Michelle Boelee
Yoga
Vinyasa – Yin – Barre – SUP
Ik ben: een danser, yogi, Sociaal Psycholoog en Cultureel Socioloog, een natuurliefhebber en gek op rolschaatsen, fotograferen, schrijven & planten.
I am: a dancer, yogi, Social Psychologist and Cultural Sociologist, a nature lover, and I love rollerskating, photography, writing & plants.
(DUTCH)
Yoga betekent zoveel verschillende dingen, voor yoga is voor mij: het vinden van rust, spelen en voor mezelf zorgen.
In yoga kan ik rust vinden, soms door een power sessie te doen en in die flow te raken, of door geheel te ontspannen in bijvoorbeeld Yin poses of door middel van ademhalingsoefeningen. Tegelijkertijd ben ik ook groot voorstander van ‘playtime’, van gewoon proberen en niet te streng zijn voor jezelf. En ten slotte, yoga voelt zo goed. Als danser kan je veel van je lichaam vragen, maar yoga kan je hetgeen geven wat je lichaam nodig heeft. Belangrijk is om goed te blijven luisteren naar de signalen die je lichaam (en je geest) geven. Voor mij is yoga dus vooral ‘me-time’: een moment dat je voor jezelf neemt, en om in het hier en nu te zijn.
In de zomer van 2017 reisde ik naar het surfersdorpje Varkala in Kerala, India, en heb ik bij Suddha Anand Yogshala mijn 200-uur Yoga Teacher Training in Hatha en Vinyasa yoga voltooid. Na afronding van mijn yoga opleiding registreerde ik mij direct als 200 uur geregistreerd yoga docent (RYT) bij de Yoga Alliance en ben ik meteen aan de slag gegaan met lesgeven.
Op dit moment staat het lesgeven op een laag pitje wegens persoonlijke omstandigheden, maar heb ik op dit moment vooral een eigen practice thuis.
(ENGLISH)
Yoga means so many different things, but yoga is for me: finding stillness and peace, play and self-care.
In the practice of yoga I am able to find stillness and peace, either by doing a power yoga session and finding the flow, or by relaxing completely in Yin postures or by doing breathing exercises. At the same time, I am also a big advocate of ‘playtime’: just trying and letting go of wanting to be a perfectionist. And last but not least: practicing yoga feels so good. As a dancer you ask a lot from your body, but yoga gives what your body needs and craves. It’s important to stay alert to the signals your body (and mind) give, and in yoga there’s always a component to satisfy those needs. For me yoga is mainly ‘me-time: a moment just for you, and to be in the present moment.
In the summer of 2017 I traveled to the surfers’ village Varkala in Kerala, India, and completed my 200 hour Yoga Teacher Training in Hatha and Vinyasa yoga at Suddha Anand Yogshala. After coming back to the Netherlands I registered myself as a 200 hour Registered Yoga Teacher (RYT) at the Yoga Alliance and immediately started teaching.
Currently, however, I had to take a little break from teaching due to personal circumstances, but I do continue my self-practice at home.
YOGA BLOGS
*Most blogs written before 2021 might be written in Dutch, but from 2023 onwards the blogs will be written in English
PRANAYAMA BASICS
Pranayama is een kunst op zich. Er zijn verschillende technieken, van toegankelijk tot geavanceerd, waarbij luchtwegen organen met intentie, in een ritme en soms intensief bewogen kunnen worden. Ik heb hier 4 toegankelijk basistechnieken op een rijtje gezet met een beschrijving van hoe deze Pranayama beoefend moeten worden.
ADEMHALING EN YOGA
Yoga en ademhaling zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je een yogales bezoekt, wordt er bijna altijd wel gewezen op de ademhaling. De bewegingen in een yogales zoals Vinyasa of Hatha staan altijd in connectie met de adem. In Vinyasa yogalessen beweeg je van asana naar asana op de adem in en uit, of verleng en verdiep je. In Hatha yogalessen houdt je een houding vaak voor een aantal ademhalingen. Maar ook tijdens meditatie speelt adem een grote rol en ook in lessen zoals Yin yogalessen laat je je adem kalm en rustig worden. Bij elke yogales is belangrijk te onthouden dat een kalme adem zorgt voor een kalme geest.
